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치매는 기억력, 언어, 의사결정 등 사람의 인지능력에 영향을 미치는 진행성 신경질환입니다.
65세 이상의 사람들에게 주로 영향을 미치는 질병이지만, 젊은 사람들에게 발병하기도 합니다.
치매는 뇌세포가 손상되어 뇌의 기능을 방해하기 때문에 발생하는 것으로 가장 흔한 형태는 알츠하이머병이지만, 사람의 인지 기능에 영향을 미칠 수 있는 다른 몇 가지 유형의 치매가 더 있습니다.
이번 포스팅에서는 나이가 들어가면서 모두가 두려워하는 병이지만 정확하게 알지 못하는 치매의 종류와 유형, 증상 및 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.

1) 알츠하이머병
알츠하이머병은 치매의 가장 흔한 형태로, 전체에서 약 60~80%의 비중을 차지합니다.
기억력, 언어, 그리고 추론 능력에 영향을 미치는 진행성 장애로서 뇌에 아밀로이드 플라크와 타우 단백질이 축적돼 뇌세포가 사망하는 것이 원인입니다.
알츠하이머병의 증상은 다음과 같습니다.

- 기억상실
- 언어와 의사소통의 어려움
- 판단력과 의사 결정력 부족
- 방향감각 상실 및 혼란
- 기분과 행동의 급격한 변화

아직 완전한 치료제가 개발되지 않은 알츠하이머병의 치료는 증상 관리와 삶의 질 향상에 초점을 맞추어 진행하는 것이 일반적입니다.
콜린에스테라아제 억제제와 메만틴과 같은 약물은 인지 기능과 행동을 향상하는데 도움을 줄 수 있으며. 운동과 건강한 식단, 활발한 사회 활동 참여와 같은 생활 방식의 변화도 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다


2) 혈관성 치매
혈관성 치매는 치매의 두 번째로 흔한 형태로, 약 10~20%를 차지합니다.
뇌로 가는 혈류의 부족으로 인해 발생하는데, 이에 따라 뇌세포가 죽게 됩니다.
혈관성 치매는 뇌졸중이 원인인 경우가 많지만 뇌혈관에 영향을 미치는 다른 질환이 원인일 수도 있습니다. 혈관성 치매의 증상은 다음과 같습니다.

- 조직 및 계획에 대한 어려움
- 주의력 및 집중력 문제
- 판단력 저하
- 기억상실
- 언어와 의사소통의 어려움

혈관성 치매 치료는 고혈압, 당뇨 등 뇌졸중 위험을 높일 수 있는 기저질환 관리에 초점이 맞춰져 있습니다.
혈액 희석제와 고혈압 치료제와 같은 약물들은 추가적인 뇌졸중을 예방하기 위해 사용될 수 있습니다.

3) 루이비체 치매
루이 바디 치매는 루이 바디로 알려진 비정상적인 단백질 침전물이 뇌에 축적되어 발생하는 진행형 치매입니다. 루이비체 치매의 증상은 다음과 같습니다.

- 인지기능의 변동
- 시각적 환각
- 파킨슨병과 같은 움직임 증상, 예를 들어 떨림과 경직성
- 수면 장애
- 행동 변화

루이비체 치매 치료 역시 증상 관리에 초점이 맞춰져 있습니다.
콜린에스테라아제 억제제와 항정신병 약물과 같은 약물은 인지 기능을 향상하고 환각을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
규칙적인 운동과 사회적 참여와 같은 생활 방식의 변화도 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.


4) 전 측두엽성 치매
전 측두엽성 치매는 뇌의 전두엽과 측두엽에 영향을 미치는 치매의 한 형태입니다. 성격, 행동, 그리고 언어 능력에 영향을 미치는 진행성 장애로 전 측두엽성 치매의 증상은 다음과 같습니다.

- 성격과 행동의 변화
- 언어와 의사소통의 어려움
- 판단 및 의사결정 장애
- 공감의 상실
- 충동적 행동

전 측두엽성 치매 치료 역시 다른 치매와 마찬가지로 증상 관리에 초점이 맞춰졌습니다. 항우울제와 항정신병 약물과 같은 약물은 행동 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있고 언어능력 향상을 위해 언어치료 또한 병행할 수 있습니다.


5) 혼합 치매
혼합형 치매는 두 종류 이상의 치매가 복합적으로 작용하여 발생하는 치매의 형태입니다. 치매 환자는 알츠하이머병, 혈관성 치매 등 치매 유형이 둘 이상인 경우가 흔합니다.
혼합형 치매의 증상은 치매 종류의 조합에 따라 달라질 수 있습니다. 혼합형 치매의 치료는 증상 관리와 치매 유형별 근본 원인 해결에 초점이 맞추어서 진행하게 됩니다.


6) 그 외 다른 유형 치매
위에서 언급한 치매의 유형 외에도 다음과 같은 덜 일반적인 유형의 치매가 있습니다.

- 파킨슨병 치매 : 파킨슨병을 앓고 있는 사람들에게 영향을 미쳐 인지 장애와 치매 증상을 일으키는 치매의 일종입니다.
- 헌팅턴병 : 신경계에 영향을 미치고 치매 증상을 일으킬 수 있는 유전적 장애
- 크로이츠펠트 야코프병 : 치매 증상을 일으킬 수 있는 희귀하고 치명적인 뇌 질환
- 정상압 수두증 : 뇌척수액이 과다하게 쌓여 치매 증상을 일으키는 질환이다

이러한 유형의 치매는 각각 고유한 증상과 치료 옵션을 가지고 있다.

결론,
치매는 전 세계 수많은 사람에게 영향을 미치는 복잡하고 관리가 쉽지 않은 신경 질환입니다.
치매의 다양한 유형과 증상을 이해하는 것은 적절한 진단과 치료를 위해 필수적입니다.
현재까지 치매에 대한 치료법은 없지만, 약물과 생활 방식의 변화는 증상을 관리하고 삶의 질을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 치매 환자의 간병인과 가족 구성원들은 증상을 관리하고 사랑하는 사람들을 지원하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
치매는 사람마다 영향이 다르고 병의 진행도 크게 다를 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요하며 의사와 협력하여 각 개인의 특징적인 문제를 해결하는 맞춤형 치료 계획을 만드는 것이 중요합니다.

마지막으로 지금도 세계 곳곳에서는 치매의 원인과 치료법에 대한 연구가 진행 중이며 끊임없이 발전하고 있습니다.
이미 치매를 앓고 계시는 분이 있다면 다양한 최신 연구에 대한 정보를 구하면서 치매와의 싸움을 계속해나가야 하고 많은 보살핌과 지원을 제공해야 합니다.

일반적으로 치매에 이렇게 다양한 종류로 구분되고 증상도 조금씩 다르다는 사실은 알지 못합니다.
오늘 정리해드린 내용을 바탕으로 항상 건강 관리에 힘쓰시고,
오늘도 내일도 건강하세요! ^^
감사합니다.

그리고 치매에 대한 치료법이나 다양한 정보가 필요하시다면 관련 포스팅 링크를 아래에 남겨드립니다.

해당 글을 통해서 치매에 대한 이해를 넓히실 수 있습니다.  ^^

2023.02.20 - [건강정보] - 치매 예방과 치료에 도움이 되는 음식

2023.02.21 - [건강정보] - 치매 치료와 연구 동향 정보

2023.02.19 - [건강정보] - 치매 환자와 보호자를 위한 돌봄 행동 요령 팁

콜레스테롤은 우리 몸의 모든 세포에서 발견되는 지방질입니다.
몸이 제 기능을 하기 위해서는 필요하지만, 콜레스테롤 수치가 높으면 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있으므로 꾸준한 관리가 필수입니다.

콜레스테롤에 대한 정의와 종류, 그리고 좋은 음식 등의 정보는 이전 포스팅 2개를 참고해 주세요. (아래 링크 참고)

2023.02.16 - [건강정보] - 좋은 콜레스테롤 vs 나쁜 콜레스테롤 : 종류와 기능을 알아보세요

2023.02.17 - [건강정보] - 콜레스테롤 수치 관리에 좋은 음식 vs 나쁜 음식

이번 포스팅에서는 콜레스테롤 수치를 관리하고 건강의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 생활 방식의 변화와 보충제에 대해서 자세하게 설명하겠습니다.

1) 콜레스테롤 관리를 위한 생활 방식
생활 습관을 바꾸는 것은 콜레스테롤 수치를 관리하는 가장 효과적인 방법입니다. 다음은 몇 가지 생활 방식을 참고하시어 건강을 관리하세요!

가) 콜레스테롤에 좋은 음식 먹기 : 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다. 꼭 식단에 포함하세요~

- 통곡물, 과일, 야채와 같은 섬유질이 풍부한 음식을 식단에 더 많이 포함하세요.
- 포화 지방과 트랜스 지방의 섭취를 줄이세요. 이것들은 붉은 고기, 버터, 그리고 구운 제품과 같은 음식에서 발견될 수 있습니다.
- 생선, 닭고기, 콩과 같은 지방이 적은 단백질을 선택하세요.
- 가공식품과 고당분 식품은 피하세요.

나) 규칙적인 운동 : 규칙적인 신체 활동은 또한 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 중요합니다. 운동은 혈액순환을 개선하고 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 다음 팁을 활용하여 꾸준하게 운동하세요!

- 하루에 최소한 30분의 적당한 강도의 운동을 목표로 하세요.
- 유산소 운동과 근력 운동을 모두 통합하여 골고루 시행하세요.
- 수영이나 하이킹과 같은 여러분이 즐기는 활동들을 찾으세요.

다) 금연 : 흡연은 LDL 콜레스테롤 수치를 높이고 혈관 내벽을 손상해 콜레스테롤이 쌓이기 쉽게 만듭니다. 금연은 콜레스테롤 수치를 관리하고 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

라) 스트레스 관리 : 스트레스는 높은 콜레스테롤 수치에 기여할 수 있습니다. 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것은 콜레스테롤을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 효과적인 스트레스 관리를 위한 예시 활동 몇 가지를 들어봅니다.

- 마음 챙김 명상
- 심호흡이나 요가와 같은 휴식 방식
- 정원 가꾸기나 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것과 같은 스트레스를 줄이는 활동

2) 콜레스테롤 관리를 위한 보충제
생활 방식의 변화 외에도, 특정 영양제 역시 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 영양 보충제는 다음과 같습니다.

가) 오메가-3 지방산 : 오메가-3 지방산은 특정 견과류와 씨앗뿐만 아니라 연어와 참치와 같은 지방이 많은 생선에서 발견될 수 있는 다불포화 지방의 한 종류입니다. 오메가3 보충제는 트라이글리세라이드 수치를 낮추고 체내 염증을 줄이는 것으로 나타났습니다.

나) 식물 스테롤과 스타놀 : 식물 스테롤과 스타놀은 콜레스테롤과 구조가 비슷한 식물성 화합물입니다. 그것을 섭취하면 내장에서 콜레스테롤의 흡수를 막는 데 도움을 줄 수 있습니다. 식물 스테롤과 스타놀은 강화 마가린과 오렌지 주스와 같은 식품에서 발견될 수 있으며 영양제 형태로도 먹을 수 있습니다.

다) 실륨 : 실륨은 오트밀이나 브랜 시리얼과 같은 음식뿐만 아니라 다양한 보충 영양제에 포함되는 수용성 섬유질의 한 종류입니다. 실륨은 저밀도 지질단백질(LDL) 콜레스테롤 수치를 낮추고 전반적인 콜레스테롤 프로파일을 개선하는 것으로 나타났습니다.

라) 붉은 누룩 밥 : 붉은 누룩 밥은 수 세기 동안 전통적인 한의학에서 흔히 사용되어 온 발효 쌀의 한 종류로 콜레스테롤을 낮추는 약인 로바스타틴과 구조가 비슷한 모나콜린 K라는 화합물이 들어 있습니다. 붉은 효모 쌀 보충제는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 전반적인 콜레스테롤 프로필을 개선하는 것으로 알려져 있습니다.

결론,
콜레스테롤 수치를 관리하는 것은 좋은 건강을 유지하는 데 무척 중요합니다. 효과가 좋은 식단을 챙기고, 규칙적인 운동과 금연을 하며, 스트레스를 관리하는 것과 같은 생활 방식의 변화를 만드는 것은 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 매우 효과적입니다.

또한, 오메가-3 지방산, 식물 스테롤과 스타놀, 실륨, 그리고 붉은 효모 쌀과 같은 특정한 보충제들은 또한 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만, 보충 영양제가 생활 방식의 변화를 대체하는 것으로 사용되어서는 안 되며, 항상 의사의 상담 하에 사용되어야 한다는 점을 기억해야 합니다.
어떤 경우에, 보충제는 다른 약이나 건강 상태와 상호 작용하여 부작용이 있을 수 있으므로, 새로운 보충제 처방을 시작하기 전에 의료인의 조언을 구하는 것이 좋습니다.

생활 방식을 바꾸고 특정 보충제를 식단에 포함함으로써 콜레스테롤 수치를 관리하고 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 정기적인 콜레스테롤 검사를 받고 수치를 관리하기 위한 개인화 된 계획을 세워서 꾸준히 관심을 가져야 합니다.

요즘은 무척 흔하게 접하는 비만이나 고혈압 등과 관련이 큰 콜레스테롤은 우리가 꼭 관심을 가져야 하는 지표이니 지금까지 3개의 포스팅에 거쳐 소개해드린 내용을 바탕으로,
오늘도 내일도 건강하세요! ^^
감사합니다.

콜레스테롤은 몸의 적절한 기능을 위해 필수적인 물질로 혈액 안에 섞여서 흐르는 밀랍 같은 물질입니다.
콜레스테롤에 대한 자세한 내용은 지난 포스팅을 참고해주세요. (아래 링크 참조)

2023.02.16 - [건강정보] - 좋은 콜레스테롤 vs 나쁜 콜레스테롤 : 종류와 기능을 알아보세요

오늘 포스팅에서는 높은 콜레스테롤 수치를 관리하는데 필수적인 음식, 특히 콜레스테롤에 좋은 음식과 나쁜 음식을 나열해 보겠습니다.

콜레스테롤을 낮추는 음식의 세부 사항에 관해 이야기하기 전에, 일단 콜레스테롤과 몸에서 콜레스테롤의 역할에 대한 기본적인 이해를 하는 것이 필요해서 요약해봅니다.

콜레스테롤은 저밀도 지질단백질(LDL)과 고밀도 지질단백질(HDL)의 두 가지 유형의 지질단백질의 형태로 혈류를 통해 온몸을 이동합니다. LDL은 동맥의 벽에 쌓이고 심장병의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 보통 "나쁜" 콜레스테롤이라고 말하는 물질입니다. 반면 HDL은 혈류에서 LDL을 제거하고 심장 질환의 위험을 줄이기 때문에 우리가 "좋은" 콜레스테롤이라고 말하는 물질입니다.
따라서 HDL 수치를 높이고 LDL 수치를 낮추는 데 도움이 되는 음식이 좋은 음식, 그 반대가 나쁜 음식이 되겠습니다.

1) 콜레스테롤을 낮추는 음식
콜레스테롤을 낮추는 것에 관해서는, HDL 수치를 높이는 동시에 LDL 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 음식들에 초점을 맞추는 것이 중요합니다. 다음은 우리의 식단에 추가하는 것이 좋은 콜레스테롤을 낮추는 음식들입니다.

가) 가용성 섬유 : 가용성 섬유는 물에 용해되어 소화관에서 젤과 같은 물질을 형성하는 섬유의 한 종류입니다. 이 물질은 장에서 콜레스테롤과 결합하여 혈류로 흡수되는 것을 방지함으로써 LDL 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 수용성 섬유질이 많은 식품은 다음과 같습니다.
- 오트밀
- 보리
- 콩류
- 렌틸리스
- 브뤼셀의 새싹
- 아보카도

나) 견과류와 씨앗 : 견과류와 씨앗은 건강한 지방, 섬유질, 그리고 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 그것들은 또한 장에서 콜레스테롤 흡수를 차단함으로써 LDL 수치를 낮추는 것을 도울 수 있는 식물 스테롤을 포함하고 있습니다. 건강한 지방과 식물 스테롤이 특히 많이 함유된 견과류와 씨앗은 다음과 같습니다.
- 아몬드
- 호두
- 치아 씨
- 아마 씨

다) 과일과 야채 : 과일과 야채는 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제의 훌륭한 공급원입니다. 그것들은 또한 LDL 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 섬유질을 함유하고 있습니다. 섬유질과 산화 방지제가 특히 많이 함유된 일부 과일과 채소는 다음과 같습니다.
- 베리류 (블루베리, 딸기, 산딸기)
- 감귤류 과일(오렌지, 자몽)
- 사과
- 케일
- 시금치
- 브로콜리

라) 물고기 : 생선은 트라이글리세라이드 수치를 낮추고 심장병의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 오메가-3 지방산이 특히 많이 함유된 일부 지방 생선은 다음과 같습니다.
- 연어
- 참치
- 고등어
- 청어

마) 올리브 오일 : 올리브 오일은 HDL 수치를 높이고 LDL 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 단일 불포화 지방의 훌륭한 공급원입니다. 그것은 또한 염증을 줄이고 심장 건강을 증진하는데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제를 포함하고 있습니다.

결론,
건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 것은 전반적인 건강에 중요한 내용입니다.
콜레스테롤을 낮추는 음식을 식단에 포함하고 콜레스테롤을 높이는 음식을 제한함으로써, 심장병의 위험을 줄이고 전반적인 건강을 향상하는데 항상 관심을 가져야 합니다.
식이요법은 콜레스테롤 관리의 한 요소에 불과하지만, 전반적인 심장 건강에 상당한 차이를 만들 수 있습니다.

건강한 생활을 위해서 좋은 음식들을 잘 가려서 드시고,
오늘도 내일도 건강하세요! ^^
감사합니다.