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치매는 환자 본인뿐만 아니라 보호자에게도 무척 힘든 진행성 질병입니다.
치매는 뇌에 영향을 미쳐서 기억력, 언어, 추론 등 인지능력 저하를 일으키고 행동과 기분에 영향을 미칠 수 있으며, 이에 환자와 간병인 모두에게 무척 힘들고 어려운 질병입니다.
오늘 포스팅에서는 치매 환자를 돌보는데 필요한 정보와 팁을 공유합니다.

1) 치매의 이해
돌봄을 논하기에 앞서 치매가 무엇이고 개인에게 어떤 영향을 미치는지 이해하는 것이 필요합니다. 치매는 특정 질환이 아니라 뇌 기능에 영향을 미치는 질환군 전체를 말합니다. 알츠하이머병은 치매의 가장 흔한 유형으로 60~80%를 차지합니다. 치매의 다른 유형으로는 혈관성 치매, 루이체 치매, 전 측두엽성 치매 등이 있다.
관련해서 치매의 종류나 증상을 이전 포스팅을 참고하세요 (아래 링크 참고)

2023.02.18 - [건강정보] - 다양한 치매의 이해 : 종류와 증상, 치료 방법

2) 치매 환자 돌봄
치매에 대처하는 것은 환자의 독립성, 자존감, 그리고 정체성에 영향을 미칠 수 있기 때문에 쉽지 않은 일입니다.
하지만, 환자들이 증상을 관리하고 삶의 질을 유지하는 것을 돕기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 전략들이 있습니다. 다음과 같은 대처 전략을 참고하십시오.

가) 신체적으로 활동적인 생활을 하세요 : 규칙적인 운동은 인지 기능을 향상하고 우울증과 불안의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 운동은 또한 균형과 조정에 도움을 줄 수 있고, 낙상의 위험도 줄일 수 있습니다.

나) 정신적인 자극 주기 : 읽기, 십자 퍼즐, 그리고 새로운 기술을 배우는 것과 같은 두뇌활동에 도움이 되는 행동은 인지 기능을 향상하고 인지력 저하의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

다) 건강한 식단 : 건강한 식단은 전반적인 건강을 향상하고 심장병과 당뇨병과 같은 다른 건강 상태의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 과일, 채소, 통곡물, 지방이 적은 단백질이 풍부한 식단을 추천합니다.

라) 사회적 참여 유지 : 사회적 고립은 우울증과 불안으로 이어질 수 있습니다. 취미, 동아리, 봉사활동과 같은 사회적 활동에 참여함으로써 환자 본인의 기분을 개선하고 인지력 저하의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

마) 기억을 위한 보조 도구 사용 : 달력, 할 일 목록 및 주의사항과 같은 기억을 도와주는 도구들은 환자가 중요한 작업과 약속을 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2) 간병인을 위한 돌봄 팁
치매를 앓고 있는 사랑하는 사람을 돌보는 것은 무척 힘들고 감정적으로 부담이 되는 일입니다.
간병인들은 종종 스트레스, 우울증, 그리고 그들의 건강과 행복에 영향을 미칠 수 있는 상황에 직면하게 됩니다. 하지만, 스트레스를 관리하고 사랑하는 사람들에게 더 나은 보살핌을 제공하기 위해 참고할 수 있는 팀들이 있습니다.

가) 지원 요청 : 치매 환자를 돌보는 활동은 종종 고립되는 상황이 될 수 있기 때문에 가족이나 친구 또는 지원 단체로 지원을 요청하는 것은 필수적입니다. 비슷한 경험을 하는 다른 사람들과 이야기하는 것은 외로움을 줄이고 공동체 의식을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 적극적이고 솔직하게 주변에 도움을 요청하시는 것이 큰 도움이 됩니다.

나) 휴식을 취하라 : 돌봄을 수행하는 간병인들이 재충전을 위해 휴식을 취하는 것은 필수적입니다. 휴식을 취하는 것은 정신적/육체적 에너지 소진을 예방하고 신체적, 정서적 탈진의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

다) 자기 관리를 연습하라 : 간병인들은 환자를 돌보는 데 집중을 하다가 종종 그들 자신의 욕구를 무시하기도 합니다. 신체적, 정서적 건강을 유지하기 위해서는 자기 관리를 연습하는 것이 필수입니다. 자기 관리는 운동, 명상, 취미, 또는 기쁨과 휴식을 가져오는 다른 활동을 포함해 다양한 것이 있으니 반드시 본인에게 맞는 활동을 챙기세요~

라) 작업 단순화 : 치매 환자들은 옷을 입고, 목욕하고, 몸단장을 하는 것과 같은 일상적인 일로 어려움을 겪습니다. 이러한 행동(작업)을 단순화하고 관리할 수 있는 단계로 세분화하면 환자가 더 독립적으로 느끼고 환자와 보호자 모두의 좌절감을 줄일 수 있습니다.

마) 효과적인 의사소통 : 치매 환자에게는 의사소통이 어려울 수 있지만, 간병인이 적절한 돌봄을 제공하기 위해서는 효과적인 의사소통이 필수적입니다. 다음은 치매 환자와 효과적으로 의사소통하기 위한 몇 가지 팁입니다
- 천천히 그리고 분명하게 말하라 : 천천히 그리고 명확하게 말하는 것은 환자들이 말하는 것을 이해하는 것을 도울 수 있습니다.
- 간단한 언어 사용 : 간단한 언어를 사용하고 복잡한 단어나 구문을 피하는 것이 환자의 이해를 도울 수 있습니다.
- 비언어적인 신호를 사용하라 : 얼굴 표정과 몸짓과 같은 비언어적인 신호는 의미를 전달하는 것을 도울 수 있습니다.
- 논쟁을 피하세요 : 말다툼은 환자와 보호자 모두에게 좌절감을 증가시킬 수 있습니다. 그런 상황이 발생하면 심호흡하여 마음을 가라앉힌 뒤에 대화 주제나 방향을 변경해 보십시오.

결론,
치매에 대처하는 것은 무척 어려운 일이지만 환자와 간병인이 증상을 관리하고 삶의 질을 유지하기 위해 참고할만한 몇 가지 팁이 있습니다.
환자들에게는 신체적인 활동과 정신적인 자극을 최대한 자주 노출되도록 관리해 주고, 건강한 식단을 적용하여 음식을 준비하며 사회적인 활동을 지원해 주는 것이 좋습니다. 또한 기억을 도와줄 수 있는 다양한 보조 도구를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
간병인은 솔직하게 주변 지인이나 관련 기관에 지원을 구하고, 스스로 휴식을 잘 취하며 자기 관리를 연습해야 합니다.
또한 환자를 돌보는 업무를 최대한 단순화하고 효과적으로 의사소통하는 것이 스트레스를 줄이고 사랑하는 사람들에게 더 나은 보살핌을 제공하는 데 도움이 됩니다.

치매를 앓고 있는 모든 사람의 증상은 독특하며 한 사람에게 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있습니다.
따라서 환자와 간병인이 의사나 관련 전문가의 조언을 통해 개인의 목표를 충족하는 맞춤형 치료 계획을 만드는 것이 좋습니다.

치매의 어려움을 이해하고 대처 전략을 만들면 환자와 간병인이 함께 힘든 여정을 이겨내고 긍정적인 인생관을 유지할 수 있습니다.

오늘은 환자와 주변인 모두 무척 힘든 질병인 치매에 대한 대처 방안을 설명해 드렸습니다.
쉽지 않은 길이지만 오늘 알려드린 팁을 꼭 참고하셔서 행복하고 만족하는 하루하루가 되면 좋겠습니다.

그럼 오늘도 내일도 건강하세요! ^^
감사합니다.

치매는 기억력, 언어, 의사결정 등 사람의 인지능력에 영향을 미치는 진행성 신경질환입니다.
65세 이상의 사람들에게 주로 영향을 미치는 질병이지만, 젊은 사람들에게 발병하기도 합니다.
치매는 뇌세포가 손상되어 뇌의 기능을 방해하기 때문에 발생하는 것으로 가장 흔한 형태는 알츠하이머병이지만, 사람의 인지 기능에 영향을 미칠 수 있는 다른 몇 가지 유형의 치매가 더 있습니다.
이번 포스팅에서는 나이가 들어가면서 모두가 두려워하는 병이지만 정확하게 알지 못하는 치매의 종류와 유형, 증상 및 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.

1) 알츠하이머병
알츠하이머병은 치매의 가장 흔한 형태로, 전체에서 약 60~80%의 비중을 차지합니다.
기억력, 언어, 그리고 추론 능력에 영향을 미치는 진행성 장애로서 뇌에 아밀로이드 플라크와 타우 단백질이 축적돼 뇌세포가 사망하는 것이 원인입니다.
알츠하이머병의 증상은 다음과 같습니다.

- 기억상실
- 언어와 의사소통의 어려움
- 판단력과 의사 결정력 부족
- 방향감각 상실 및 혼란
- 기분과 행동의 급격한 변화

아직 완전한 치료제가 개발되지 않은 알츠하이머병의 치료는 증상 관리와 삶의 질 향상에 초점을 맞추어 진행하는 것이 일반적입니다.
콜린에스테라아제 억제제와 메만틴과 같은 약물은 인지 기능과 행동을 향상하는데 도움을 줄 수 있으며. 운동과 건강한 식단, 활발한 사회 활동 참여와 같은 생활 방식의 변화도 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다


2) 혈관성 치매
혈관성 치매는 치매의 두 번째로 흔한 형태로, 약 10~20%를 차지합니다.
뇌로 가는 혈류의 부족으로 인해 발생하는데, 이에 따라 뇌세포가 죽게 됩니다.
혈관성 치매는 뇌졸중이 원인인 경우가 많지만 뇌혈관에 영향을 미치는 다른 질환이 원인일 수도 있습니다. 혈관성 치매의 증상은 다음과 같습니다.

- 조직 및 계획에 대한 어려움
- 주의력 및 집중력 문제
- 판단력 저하
- 기억상실
- 언어와 의사소통의 어려움

혈관성 치매 치료는 고혈압, 당뇨 등 뇌졸중 위험을 높일 수 있는 기저질환 관리에 초점이 맞춰져 있습니다.
혈액 희석제와 고혈압 치료제와 같은 약물들은 추가적인 뇌졸중을 예방하기 위해 사용될 수 있습니다.

3) 루이비체 치매
루이 바디 치매는 루이 바디로 알려진 비정상적인 단백질 침전물이 뇌에 축적되어 발생하는 진행형 치매입니다. 루이비체 치매의 증상은 다음과 같습니다.

- 인지기능의 변동
- 시각적 환각
- 파킨슨병과 같은 움직임 증상, 예를 들어 떨림과 경직성
- 수면 장애
- 행동 변화

루이비체 치매 치료 역시 증상 관리에 초점이 맞춰져 있습니다.
콜린에스테라아제 억제제와 항정신병 약물과 같은 약물은 인지 기능을 향상하고 환각을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
규칙적인 운동과 사회적 참여와 같은 생활 방식의 변화도 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.


4) 전 측두엽성 치매
전 측두엽성 치매는 뇌의 전두엽과 측두엽에 영향을 미치는 치매의 한 형태입니다. 성격, 행동, 그리고 언어 능력에 영향을 미치는 진행성 장애로 전 측두엽성 치매의 증상은 다음과 같습니다.

- 성격과 행동의 변화
- 언어와 의사소통의 어려움
- 판단 및 의사결정 장애
- 공감의 상실
- 충동적 행동

전 측두엽성 치매 치료 역시 다른 치매와 마찬가지로 증상 관리에 초점이 맞춰졌습니다. 항우울제와 항정신병 약물과 같은 약물은 행동 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있고 언어능력 향상을 위해 언어치료 또한 병행할 수 있습니다.


5) 혼합 치매
혼합형 치매는 두 종류 이상의 치매가 복합적으로 작용하여 발생하는 치매의 형태입니다. 치매 환자는 알츠하이머병, 혈관성 치매 등 치매 유형이 둘 이상인 경우가 흔합니다.
혼합형 치매의 증상은 치매 종류의 조합에 따라 달라질 수 있습니다. 혼합형 치매의 치료는 증상 관리와 치매 유형별 근본 원인 해결에 초점이 맞추어서 진행하게 됩니다.


6) 그 외 다른 유형 치매
위에서 언급한 치매의 유형 외에도 다음과 같은 덜 일반적인 유형의 치매가 있습니다.

- 파킨슨병 치매 : 파킨슨병을 앓고 있는 사람들에게 영향을 미쳐 인지 장애와 치매 증상을 일으키는 치매의 일종입니다.
- 헌팅턴병 : 신경계에 영향을 미치고 치매 증상을 일으킬 수 있는 유전적 장애
- 크로이츠펠트 야코프병 : 치매 증상을 일으킬 수 있는 희귀하고 치명적인 뇌 질환
- 정상압 수두증 : 뇌척수액이 과다하게 쌓여 치매 증상을 일으키는 질환이다

이러한 유형의 치매는 각각 고유한 증상과 치료 옵션을 가지고 있다.

결론,
치매는 전 세계 수많은 사람에게 영향을 미치는 복잡하고 관리가 쉽지 않은 신경 질환입니다.
치매의 다양한 유형과 증상을 이해하는 것은 적절한 진단과 치료를 위해 필수적입니다.
현재까지 치매에 대한 치료법은 없지만, 약물과 생활 방식의 변화는 증상을 관리하고 삶의 질을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 치매 환자의 간병인과 가족 구성원들은 증상을 관리하고 사랑하는 사람들을 지원하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
치매는 사람마다 영향이 다르고 병의 진행도 크게 다를 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요하며 의사와 협력하여 각 개인의 특징적인 문제를 해결하는 맞춤형 치료 계획을 만드는 것이 중요합니다.

마지막으로 지금도 세계 곳곳에서는 치매의 원인과 치료법에 대한 연구가 진행 중이며 끊임없이 발전하고 있습니다.
이미 치매를 앓고 계시는 분이 있다면 다양한 최신 연구에 대한 정보를 구하면서 치매와의 싸움을 계속해나가야 하고 많은 보살핌과 지원을 제공해야 합니다.

일반적으로 치매에 이렇게 다양한 종류로 구분되고 증상도 조금씩 다르다는 사실은 알지 못합니다.
오늘 정리해드린 내용을 바탕으로 항상 건강 관리에 힘쓰시고,
오늘도 내일도 건강하세요! ^^
감사합니다.

그리고 치매에 대한 치료법이나 다양한 정보가 필요하시다면 관련 포스팅 링크를 아래에 남겨드립니다.

해당 글을 통해서 치매에 대한 이해를 넓히실 수 있습니다.  ^^

2023.02.20 - [건강정보] - 치매 예방과 치료에 도움이 되는 음식

2023.02.21 - [건강정보] - 치매 치료와 연구 동향 정보

2023.02.19 - [건강정보] - 치매 환자와 보호자를 위한 돌봄 행동 요령 팁

콜레스테롤은 우리 몸의 모든 세포에서 발견되는 지방질입니다.
몸이 제 기능을 하기 위해서는 필요하지만, 콜레스테롤 수치가 높으면 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있으므로 꾸준한 관리가 필수입니다.

콜레스테롤에 대한 정의와 종류, 그리고 좋은 음식 등의 정보는 이전 포스팅 2개를 참고해 주세요. (아래 링크 참고)

2023.02.16 - [건강정보] - 좋은 콜레스테롤 vs 나쁜 콜레스테롤 : 종류와 기능을 알아보세요

2023.02.17 - [건강정보] - 콜레스테롤 수치 관리에 좋은 음식 vs 나쁜 음식

이번 포스팅에서는 콜레스테롤 수치를 관리하고 건강의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 생활 방식의 변화와 보충제에 대해서 자세하게 설명하겠습니다.

1) 콜레스테롤 관리를 위한 생활 방식
생활 습관을 바꾸는 것은 콜레스테롤 수치를 관리하는 가장 효과적인 방법입니다. 다음은 몇 가지 생활 방식을 참고하시어 건강을 관리하세요!

가) 콜레스테롤에 좋은 음식 먹기 : 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다. 꼭 식단에 포함하세요~

- 통곡물, 과일, 야채와 같은 섬유질이 풍부한 음식을 식단에 더 많이 포함하세요.
- 포화 지방과 트랜스 지방의 섭취를 줄이세요. 이것들은 붉은 고기, 버터, 그리고 구운 제품과 같은 음식에서 발견될 수 있습니다.
- 생선, 닭고기, 콩과 같은 지방이 적은 단백질을 선택하세요.
- 가공식품과 고당분 식품은 피하세요.

나) 규칙적인 운동 : 규칙적인 신체 활동은 또한 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 중요합니다. 운동은 혈액순환을 개선하고 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 다음 팁을 활용하여 꾸준하게 운동하세요!

- 하루에 최소한 30분의 적당한 강도의 운동을 목표로 하세요.
- 유산소 운동과 근력 운동을 모두 통합하여 골고루 시행하세요.
- 수영이나 하이킹과 같은 여러분이 즐기는 활동들을 찾으세요.

다) 금연 : 흡연은 LDL 콜레스테롤 수치를 높이고 혈관 내벽을 손상해 콜레스테롤이 쌓이기 쉽게 만듭니다. 금연은 콜레스테롤 수치를 관리하고 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

라) 스트레스 관리 : 스트레스는 높은 콜레스테롤 수치에 기여할 수 있습니다. 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것은 콜레스테롤을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 효과적인 스트레스 관리를 위한 예시 활동 몇 가지를 들어봅니다.

- 마음 챙김 명상
- 심호흡이나 요가와 같은 휴식 방식
- 정원 가꾸기나 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것과 같은 스트레스를 줄이는 활동

2) 콜레스테롤 관리를 위한 보충제
생활 방식의 변화 외에도, 특정 영양제 역시 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 영양 보충제는 다음과 같습니다.

가) 오메가-3 지방산 : 오메가-3 지방산은 특정 견과류와 씨앗뿐만 아니라 연어와 참치와 같은 지방이 많은 생선에서 발견될 수 있는 다불포화 지방의 한 종류입니다. 오메가3 보충제는 트라이글리세라이드 수치를 낮추고 체내 염증을 줄이는 것으로 나타났습니다.

나) 식물 스테롤과 스타놀 : 식물 스테롤과 스타놀은 콜레스테롤과 구조가 비슷한 식물성 화합물입니다. 그것을 섭취하면 내장에서 콜레스테롤의 흡수를 막는 데 도움을 줄 수 있습니다. 식물 스테롤과 스타놀은 강화 마가린과 오렌지 주스와 같은 식품에서 발견될 수 있으며 영양제 형태로도 먹을 수 있습니다.

다) 실륨 : 실륨은 오트밀이나 브랜 시리얼과 같은 음식뿐만 아니라 다양한 보충 영양제에 포함되는 수용성 섬유질의 한 종류입니다. 실륨은 저밀도 지질단백질(LDL) 콜레스테롤 수치를 낮추고 전반적인 콜레스테롤 프로파일을 개선하는 것으로 나타났습니다.

라) 붉은 누룩 밥 : 붉은 누룩 밥은 수 세기 동안 전통적인 한의학에서 흔히 사용되어 온 발효 쌀의 한 종류로 콜레스테롤을 낮추는 약인 로바스타틴과 구조가 비슷한 모나콜린 K라는 화합물이 들어 있습니다. 붉은 효모 쌀 보충제는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 전반적인 콜레스테롤 프로필을 개선하는 것으로 알려져 있습니다.

결론,
콜레스테롤 수치를 관리하는 것은 좋은 건강을 유지하는 데 무척 중요합니다. 효과가 좋은 식단을 챙기고, 규칙적인 운동과 금연을 하며, 스트레스를 관리하는 것과 같은 생활 방식의 변화를 만드는 것은 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 매우 효과적입니다.

또한, 오메가-3 지방산, 식물 스테롤과 스타놀, 실륨, 그리고 붉은 효모 쌀과 같은 특정한 보충제들은 또한 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만, 보충 영양제가 생활 방식의 변화를 대체하는 것으로 사용되어서는 안 되며, 항상 의사의 상담 하에 사용되어야 한다는 점을 기억해야 합니다.
어떤 경우에, 보충제는 다른 약이나 건강 상태와 상호 작용하여 부작용이 있을 수 있으므로, 새로운 보충제 처방을 시작하기 전에 의료인의 조언을 구하는 것이 좋습니다.

생활 방식을 바꾸고 특정 보충제를 식단에 포함함으로써 콜레스테롤 수치를 관리하고 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 정기적인 콜레스테롤 검사를 받고 수치를 관리하기 위한 개인화 된 계획을 세워서 꾸준히 관심을 가져야 합니다.

요즘은 무척 흔하게 접하는 비만이나 고혈압 등과 관련이 큰 콜레스테롤은 우리가 꼭 관심을 가져야 하는 지표이니 지금까지 3개의 포스팅에 거쳐 소개해드린 내용을 바탕으로,
오늘도 내일도 건강하세요! ^^
감사합니다.